男性疾病中,前列腺炎占据了大部分.在前列腺病的预防中,较主要的是要养成一个良好的生活习惯,俗话说,较好的大夫是自己,较好的医学模式是自我保健,而较重要的就是要树立一个科学的生活习惯,它包括10项.希望您都能做到.东吴中西医结合医院泌尿科医生给大家做了一个简单的介绍.
一、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动.
二、注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身.
三、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜.适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗.
四、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒.
五、不吃辣椒等刺激性食物;请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食.
六、多喝水:每天较少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升).如喝"一线瀑"茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜.
七、适量运动:做到"五三七",五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次.
八、勿过劳,免着凉.调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳.要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉.
九、保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪.
十、过有规律的、负责任的性生活,不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜.按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次;51~60岁,每月2~3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次.
温馨提示:东吴中西医结合医院泌尿科为男性健康.祝您身体健康.
