工作压力带来的“灰色情绪” 失落感会使人产生悲观、失望。没有信心，甚至愤世嫉俗的心态，工作事业的压力对都市白领来讲是较直接、较容易遭受失落感的因素。在长期的工作环境中，难免会受到来自各方面的挫折，使都市白领经常被“灰色情绪”所围绕，如果不加以合理排解，长时期处于失落状态，严重影响正常的工作和休息，甚至会引发一些心理疾病的产生。

　　“老婆主动要求，难以拒绝却力不从心。”28岁的刘先生在一家公司的营销部门，白天一到公司就要开会制定今天需要完成的任务，然后便会马不停蹄地去拜见各家公司的领导，往往忙得不可开交，有时连午饭都顾不上吃。即使这样，也需要付出更多的努力来完成领导安排的任务。工作上的巨大压力和整日的奔波忙碌让程先生晚上一回到家就想要懒懒的躺在床上打呼噜，可是，妻子总会时不时地暗示自己希望可以度过一个“美好的夜晚”,然而身心俱疲的程先生对于性生活已经没有半点心思，工作压力和妻子的“感情施压”往往让程先生陷入两难的境地。

　　都市白领易受哪些心理压力

　　长期工作12小时以上 国家法定的内工作时间为8小时，此为人体的健康负荷量。如果长期加班，超长时间投入到工作状态中，就会对人体产生压力，情绪会慢慢变得焦躁、易怒，思维不集中等。无奈的是，对于都市白领而言，加班几乎已经成为家常便饭，如果想要让自己的工作变得更加先进，加班似乎已经成了必须的选择。这就是为什么，九成白领都无法逃脱压力的束缚。

　　长时间处在竞争状态下 都市白领长期处在白热化竞争的氛围中，使得他们心理长期处于极度紧张状态，苦闷、焦虑、失望等消极的情绪几乎占据工作时间的一大部分，无法找到很好的排泄方式，如果一直保持这种紧绷的状态，当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，男性朋友往往会无法掌控自己的情绪从而失去自控力。这也就是为什么，越来越多的暴力游戏大受都市白领的喜爱。

　　置身于复杂的社会关系网

　　工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭转嫁到作为一家之主的都市白领男的头上，快速转变的社会关系网让都市白领无法及时调整自我心态，条分缕析地来处理工作、家庭、自我三者间的关系，反而易将自身所受压力无限放大。

　　追求成功的强烈欲望 成功是每一个上班族心底较大的呼声，正是强烈的成功欲望刺激着都市白领们放弃自己的兴趣爱好，牺牲自己的下班时间一心扑到工作上面。追求成功的欲望越强，那么受到的心理压力就越大，从而使得人体的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，伤脑、伤神。

　　对于都市白领，如果当你发现自己已经被成堆的资料文件压得喘不过气来时，较好放慢一下工作速度，听两首舒缓的轻音乐，眺望窗外，或者闭眼稍事休息，都可以在短时间内给自己充充电，也有利于接下来工作的顺利开展。此外，培养良好的心态，加强自身心理素质修养，养成自我心理分析的习惯，都可以达到帮助自我减压的目的。而对于成功和金钱，应该尽量让自己保持一颗平常心，在自己的能力范围内做到较好，制定合理的短期计划和长远规划，按部就班地实现自己的职业理想，不要给自己太多不必要的心理负担，这样才能 拥有一个积极的心态，健康的身体，尤其对于男性而言，也可很大程度上避免“性”趣不足现象的产生，规律和谐的夫妻生活，甚至可以成为一种合理的减压方式，维系夫妻关系的同时，也可让自己紧绷的心态得到适当的舒缓。因此，合理避免压力，积极调整心态，养成规律的性生活，是都市白领男安然度过“压力危机”的较佳选择。

　　适时减压 重拾性趣生活

　　适当的压力能够助人攀上成功的顶峰，但如果压力过大，长期处于精神高度紧张的状态，则往往会适得其反，甚至严重损害到身心健康。适度减压、合理调配生活，才是真正健康积极的生活方式。