据有关部门调查，男性的精子质量呈现逐年下降的趋势，这也是导致男性不育症的患者增多的一个重要原因。但是这种状况有的是有效性的，有的则是暂时性的。那么，男性如何预防无精症呢?

　　造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

　　提高精子质量的方法有很多，日常还可以通过饮食来提高精子质量，避免无精症的发生。

　　日常可以补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。

　　其实，生活中有很多食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。例如从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力，预防无精症。

　　另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则较好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。

　　以上方法都可以帮助男性提高精子质量，提早预防无精症。

　　造成男性不育的因素有很多，精子的问题有着直接的关系，一些疾病会导致精子的异常，使得男性不育，这个问题要引起广大男士的注意，不光伤害了自己，也连累了别人，因此男性朋友药及时到医院积极治疗。